수면장애, 건강한 식단으로 이겨내는 7가지 팁 | 수면 개선, 식습관, 영양, 숙면
수면장애, 건강한 식단으로 이겨내는 7가지 팁 | 수면 개선, 식습관, 영양, 숙면밤잠 설치는 일이 잦아 힘든 나날을 보내고 계신가요? 수면 장애는 단순히 피로감을 넘어 건강 전반에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 건강한 식단은 숙면을 위한 훌륭한 도우미가 될 수 있습니다. 다음 7가지 노하우를 통해 식습관을 개선하고 영양을 채워, 숙면으로 이어지는 긍정적인 변화를 경험해보세요.1, 저녁 식사는 잠자리에 들기 2-3시간 전에 마무리 하세요. 늦은 저녁 식사는 소화에 부담을 주어 숙면을 방해할 수 있습니다.2, 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하여 멜라토닌 생성을 촉진하세요. 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕는 아미노산으로, 바나나, 견과류, 씨앗 등에 많이 함유되어 있습니다.3, 카페인과 ..
2024. 7. 5.
