제2형 당뇨병 예방, 수면 습관과 식습관 개선으로 시작하세요! | 건강 관리, 당뇨병 예방, 생활 습관
제2형 당뇨병 예방, 수면 습관과 식습관 개선으로 시작하세요! | 건강 관리, 당뇨병 예방, 생활 습관제2형 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기는 만성 질환입니다. 초기에는 증상이 나타나지 않아 방치하기 쉽지만, 심혈관 질환, 신장 질환, 망막증 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 건강한 생활 습관을 통해 제2형 당뇨병을 예방하고 관리할 수 있습니다.수면 습관은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 인슐린 저항성을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하루 7~8시간 숙면을 취하도록 노력하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 식습관 또한 제2형 당뇨병 예방에 중요한 요소입니다. 고혈당 지수를 가진 음식 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 섭취..
2024. 6. 25.